Sporten kun je beter in de avond doen dan in de ochtend. Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit Maastricht.
Een team wetenschappers onderzocht twaalf weken lang een groep mensen die in de avond sportte, en vergeleek die met een groep die 's ochtends actief bezig was.
Gewicht
De avondgroep bleek op meerdere onderdelen betere resultaten te laten zien. "Dan moet je denken aan verandering in je lichaamsgewicht, je vetpercentage en insulinegevoeligheid,” zegt Patrick Schrauwen, hoogleraar metabolisme en diabetes. Dat laatste is voor mensen met diabetes belangrijk. "Hoe beter het insulinehormoon werkt, hoe sneller suikers uit het bloed worden afgevoerd. Na de training verbeterde dit hormoon bij de avondgroep meer dan bij de ochtendgroep."
Biologische klok
Een exacte verklaring voor het verschil hebben de onderzoekers niet, maar ze vermoeden dat het te maken heeft met de biologische klok. Daar gaan ze de komende tijd nog onderzoek naar doen.
Effect
Schrauwen benadrukt dat vooral niet geconcludeerd moet worden dat sporten in de ochtend slecht is. "Bewegen is sowieso goed, of je dat nu in de ochtend of in de avond doet. Maar als je in de avond sport, heeft het meer effect."
