Overslaan en naar de inhoud gaan

Slaapproblemen: hoe kom je er vanaf?

Geplaatst opzondag 16 december 2018 - 17:16

Ziekenhuizen en speciale slaapcentra in Limburg zien het aantal mensen met slaapproblemen stijgen. Momenteel heeft zo'n twintig procent van alle mensen een slaapprobleem.

Zo heeft het Zuyderland Ziekenhuis de afgelopen twee jaar vijftien procent meer slaaponderzoeken verricht.

Snurkbeugels
Het ziekenhuis heeft dertig procent meer snurkbeugels en slaapmaskers voorgeschreven. De OSAS- of slaapapneupoli binnen VieCuri in Venlo en Venray laat weten ook een lichte stijging te zien.

Oorzaken
Het verhoogde aantal 40-plussers in onze regio is één van de oorzaken van de toename. De slaapproblematiek komt ook vaker voor bij mensen met diabetes en hart- en vaatziekten. Een andere oorzaak is de toename van het aantal mensen met overgewicht.

Stress
Niet alleen lichamelijke klachten kunnen leiden tot slaapproblemen, ook stress is een belangrijke factor. Marjo Voncken uit Houthem kon jarenlang slecht doorslapen. Ze kwam wel in slaap, maar 's nachts werd ze wakker en kon daarna moeilijk weer in slaap komen. "Stress was de oorzaak van alles. Ik begon te piekeren. Ook begon ik me op een gegeven moment druk te maken over het wakker liggen op zich. Je wilt zo graag slapen, maar het lukt niet." Marjo had zelf van alles geprobeerd om het slaapprobleem op te lossen, ook medicijnen. Dit werkte allemaal niet. Toen haar huisarts haar doorverwees naar slaapdeskundige Aline Kruit uit Valkenburg ging het beter.

L1

Minder doen om in slaap te komen
Volgens Kruit moet je juist minder doen om in slaap te komen. "Waar de meeste mensen allerlei dingen proberen om in slaap te vallen, zoals mediteren of medicijnen, zou je juist minder moeten doen." Aline kruit is arts en ACT-therapeut (acceptance and commitment therapy). Het is een gedragstherapie waarin je leert om de controle los te laten bij dingen waar je weinig invloed op hebt en deze meer accepteert. Kruit is ook de auteur van het boek Slapen is niets doen.

"Mensen die lijden aan slaapproblemen hebben de neiging om heel hard te proberen om in slaap te vallen. Zij gaan juist heel veel doen en dat maakt dat je lichaam in feite wordt geactiveerd. Sommige mensen gaan lezen of zelfs even uit bed. Dat moet je juist niet doen."

Bekijk hieronder enkele tips van Aline Kruit.

L1

Kom in actie en steun 'L1 Samen voor de Voedselbank'.
Doneer online een voedselpakket.

Deel dit bericht via
Overzicht
Uitgelicht
KBO en L1 brengen Limburg opnieuw in beweging

Op 1 februari maakt het televisieprogramma ‘Limburg in Beweging’ een comeback op L1, met van maandag t/m vrijdag om 10.00 uur een uitzending. Dankzij een gezamenlijke inspanning van KBO Limburg en L1 kan iedereen de komende 3 maanden weer verantwoord bewegen onder leiding van fysiotherapeut Erik Eurelings en neurowetenschapper Björn Crüts.

Alles over Limburg in Beweging
L11AlaafRadio.nl
Uitgelicht
Luister ook naar vastelaovesradiozender: L11AlaafRadio.nl

Via dit kanaal is 24 uur per dag en 365 dagen per jaar vastelaovesmuziek te horen. Ook opnames uit het rijke archief van L1 krijgen een plek op het nieuwe kanaal.

Veer laote dich neet in de steek!

Luister hier L11AlaafRadio.nl
Henk Bakt
Uitgelicht
De lekkerste Limburgse recepten in Henk Bakt

"Henk Bakt" is het lekkerste bakprogramma op L1 TV. Programmamaker Henk Hover is in zijn vrije tijd fervent hobbybakker. In het programma koppelt hij samen met regisseur Eric Wijnhoven Limburgse plaatjes en artiesten aan vlaai en ander gebak.

Bekijk hier alle Limburgse recepten
AvondGasten Sport iedere maandag 19:00 op L1 TV
Uitgelicht
AvondGasten Sport iedere maandag 19:00 op L1 TV

Iedere maandag ontvangt presentator Bas van Mulken gasten uit de sportwereld om het weekend te bespreken en om vooruit te kijken naar wat de rest van de sportweek gaat brengen. Een live programma met een Limburgse blik op de actuele sportthema’s. Daarin ook structureel aandacht voor het amateurvoetbal in Limburg met de Wedstrijd van de Week. Als de verlenging van het sportweekend.

Iedere maandag 19:00 op L1 TV

Meest gelezen