Overslaan en naar de inhoud gaan

Slaapproblemen: hoe kom je er vanaf?

Geplaatst opzondag 16 december 2018 - 17:16

Ziekenhuizen en speciale slaapcentra in Limburg zien het aantal mensen met slaapproblemen stijgen. Momenteel heeft zo'n twintig procent van alle mensen een slaapprobleem.

Zo heeft het Zuyderland Ziekenhuis de afgelopen twee jaar vijftien procent meer slaaponderzoeken verricht.

Snurkbeugels
Het ziekenhuis heeft dertig procent meer snurkbeugels en slaapmaskers voorgeschreven. De OSAS- of slaapapneupoli binnen VieCuri in Venlo en Venray laat weten ook een lichte stijging te zien.

Oorzaken
Het verhoogde aantal 40-plussers in onze regio is één van de oorzaken van de toename. De slaapproblematiek komt ook vaker voor bij mensen met diabetes en hart- en vaatziekten. Een andere oorzaak is de toename van het aantal mensen met overgewicht.

Stress
Niet alleen lichamelijke klachten kunnen leiden tot slaapproblemen, ook stress is een belangrijke factor. Marjo Voncken uit Houthem kon jarenlang slecht doorslapen. Ze kwam wel in slaap, maar 's nachts werd ze wakker en kon daarna moeilijk weer in slaap komen. "Stress was de oorzaak van alles. Ik begon te piekeren. Ook begon ik me op een gegeven moment druk te maken over het wakker liggen op zich. Je wilt zo graag slapen, maar het lukt niet." Marjo had zelf van alles geprobeerd om het slaapprobleem op te lossen, ook medicijnen. Dit werkte allemaal niet. Toen haar huisarts haar doorverwees naar slaapdeskundige Aline Kruit uit Valkenburg ging het beter.

L1

Minder doen om in slaap te komen
Volgens Kruit moet je juist minder doen om in slaap te komen. "Waar de meeste mensen allerlei dingen proberen om in slaap te vallen, zoals mediteren of medicijnen, zou je juist minder moeten doen." Aline kruit is arts en ACT-therapeut (acceptance and commitment therapy). Het is een gedragstherapie waarin je leert om de controle los te laten bij dingen waar je weinig invloed op hebt en deze meer accepteert. Kruit is ook de auteur van het boek Slapen is niets doen.

"Mensen die lijden aan slaapproblemen hebben de neiging om heel hard te proberen om in slaap te vallen. Zij gaan juist heel veel doen en dat maakt dat je lichaam in feite wordt geactiveerd. Sommige mensen gaan lezen of zelfs even uit bed. Dat moet je juist niet doen."

Bekijk hieronder enkele tips van Aline Kruit.

L1

Kom in actie en steun 'L1 Samen voor de Voedselbank'.
Doneer online een voedselpakket.

Deel dit bericht via
Het laatste nieuws in je mailbox
E-mail: 
Editie: 08:00 12:00 20:00
 

Meer informatie over afmelden.

Overzicht
Uitgelicht
Win € 7.500,- advertentietegoed bij L1

Langzaam komen de feestmaanden eraan en dat betekent doorgaans dat u als bedrijf speciale acties in petto heeft voor uw klanten. Niet zo gek, want met Black Friday (29-11), Sinterklaas, Kerstmis en Oud op Nieuw voor de deur is dit het ideale moment om aan klantenbinding te doen.

U kunt uw aanbiedingen of acties misschien helemaal gratis over de bühne brengen. L1 geeft uw bedrijf namelijk de mogelijkheid om € 7.500 euro aan gratis advertentietegoed te winnen! Dit advertentietegoed kunt u ook nog eens geheel vrij inzetten via L1 TV, L1 Radio en/of online via L1 of 1Limburg.

Kijk hier voor meer informatie
Uitgelicht
Wie wordt het nieuwe Vastelaovesgezicht 2020?

Na een spannende loting zijn er 8 finalisten die strijden om de mooiste titel van de vastelaovend: het Vastelaovesgezicht 2020!

Met een toneel waar de FIFA jaloers op zou zijn, was er een loting van Champions League-niveau. Daarbij werden uit de honderden inzendingen de 8 mooiste Vastelaovesgezichten bekend gemaakt. Deze strijden onderling wie er met de titel vandoor gaat. Iedere dag om 11:11 uur start een nieuwe titanenstrijd op L11 Alaaf Facebook.

Stem hier op je favoriet
Podcast van L1
Uitgelicht
Abonneer je op de podcasts van L1

Luisteren wanneer je zelf wilt: de podcasts van L1! Van exclusieve gesprekken tot fragmenten uit verschillende programma's. Van popmuziek tot klassieke muziek. Van cultuur tot wetenschap.

Er is voor ieder wat wils...

Bekijk hier alle podcasts
Uitgelicht
Meld je aan als kandidaat voor Kwizzele!

Wie heeft er zin in een spelletje? Je kunt je opgeven voor de leukste Limburgse cultuurkwis op tv en radio: Kwizzele! Test je kennis op het gebied van Limburgse kunst en cultuur, streektaal, geschiedenis, archeologie, streekgerechten, actualiteit en muziek.

Kwizzele is van maandag t/m donderdag op L1 TV om 17:00, 18:00 en 22:00.

Meld je hier aan als kandidaat voor Kwizzele!

Meest gelezen