Overslaan en naar de inhoud gaan

Slaapproblemen: hoe kom je er vanaf?

Geplaatst opzondag 16 december 2018 - 17:16

Ziekenhuizen en speciale slaapcentra in Limburg zien het aantal mensen met slaapproblemen stijgen. Momenteel heeft zo'n twintig procent van alle mensen een slaapprobleem.

Zo heeft het Zuyderland Ziekenhuis de afgelopen twee jaar vijftien procent meer slaaponderzoeken verricht.

Snurkbeugels
Het ziekenhuis heeft dertig procent meer snurkbeugels en slaapmaskers voorgeschreven. De OSAS- of slaapapneupoli binnen VieCuri in Venlo en Venray laat weten ook een lichte stijging te zien.

Oorzaken
Het verhoogde aantal 40-plussers in onze regio is één van de oorzaken van de toename. De slaapproblematiek komt ook vaker voor bij mensen met diabetes en hart- en vaatziekten. Een andere oorzaak is de toename van het aantal mensen met overgewicht.

Stress
Niet alleen lichamelijke klachten kunnen leiden tot slaapproblemen, ook stress is een belangrijke factor. Marjo Voncken uit Houthem kon jarenlang slecht doorslapen. Ze kwam wel in slaap, maar 's nachts werd ze wakker en kon daarna moeilijk weer in slaap komen. "Stress was de oorzaak van alles. Ik begon te piekeren. Ook begon ik me op een gegeven moment druk te maken over het wakker liggen op zich. Je wilt zo graag slapen, maar het lukt niet." Marjo had zelf van alles geprobeerd om het slaapprobleem op te lossen, ook medicijnen. Dit werkte allemaal niet. Toen haar huisarts haar doorverwees naar slaapdeskundige Aline Kruit uit Valkenburg ging het beter.

L1

Minder doen om in slaap te komen
Volgens Kruit moet je juist minder doen om in slaap te komen. "Waar de meeste mensen allerlei dingen proberen om in slaap te vallen, zoals mediteren of medicijnen, zou je juist minder moeten doen." Aline kruit is arts en ACT-therapeut (acceptance and commitment therapy). Het is een gedragstherapie waarin je leert om de controle los te laten bij dingen waar je weinig invloed op hebt en deze meer accepteert. Kruit is ook de auteur van het boek Slapen is niets doen.

"Mensen die lijden aan slaapproblemen hebben de neiging om heel hard te proberen om in slaap te vallen. Zij gaan juist heel veel doen en dat maakt dat je lichaam in feite wordt geactiveerd. Sommige mensen gaan lezen of zelfs even uit bed. Dat moet je juist niet doen."

Bekijk hieronder enkele tips van Aline Kruit.

L1

Kom in actie en steun 'L1 Samen voor de Voedselbank'.
Doneer online een voedselpakket.

Deel dit bericht via
Overzicht
Uitgelicht
Download de GRATIS 1Limburg app!

Wil jij helemaal gratis op de hoogte blijven van alles wat zich in Limburg afspeelt? Download de 1Limburg app!
Blijf op de hoogte van al het Limburgse nieuws, ontvang updates over de actuele Limburgse verkeerssituatie én bekijk dagelijks de laatste Limburgse weersvoorspellingen. En dat allemaal helemaal gratis!

Download de gratis 1Limburg app
Uitgelicht
Pitlane, het autosportprogramma van L1

Iedere donderdagavond voorafgaand aan een Grand Prix te zien op L1 TV en de online kanalen van L1, waarin Xavier Maasen en Sem Caelen je bijpraten over de stand van zaken in het F1-circus.

Heb jij een vraag die je in een uitzending van Pitlane beantwoord wil zien worden? Stuur deze dan per email naar pitlane@L1.nl en misschien komt deze dan in de uitzending voorbij!

Kijk hier naar Pitlane
Uitgelicht
De lekkerste Limburgse recepten in Henk Bakt

"Henk Bakt" is het bakprogramma op L1 TV. Programmamaker Henk Hover is in zijn vrije tijd fervent hobbybakker. In dit programma koppelt Henk plaatjes en artiesten aan vlaai en ander gebak. Dat heeft al heerlijke vlaaien opgeleverd.

En die kun je ook allemaal heel eenvoudig zelf thuis bakken. Dankzij de handige recepten en baktips.

Bekijk hier alle recepten

Meest gelezen