Overslaan en naar de inhoud gaan
Advertentie

Slaapproblemen: hoe kom je er vanaf?

Geplaatst opzondag 16 december 2018 - 17:16

Ziekenhuizen en speciale slaapcentra in Limburg zien het aantal mensen met slaapproblemen stijgen. Momenteel heeft zo'n twintig procent van alle mensen een slaapprobleem.

Zo heeft het Zuyderland Ziekenhuis de afgelopen twee jaar vijftien procent meer slaaponderzoeken verricht.

Snurkbeugels
Het ziekenhuis heeft dertig procent meer snurkbeugels en slaapmaskers voorgeschreven. De OSAS- of slaapapneupoli binnen VieCuri in Venlo en Venray laat weten ook een lichte stijging te zien.

Oorzaken
Het verhoogde aantal 40-plussers in onze regio is één van de oorzaken van de toename. De slaapproblematiek komt ook vaker voor bij mensen met diabetes en hart- en vaatziekten. Een andere oorzaak is de toename van het aantal mensen met overgewicht.

Stress
Niet alleen lichamelijke klachten kunnen leiden tot slaapproblemen, ook stress is een belangrijke factor. Marjo Voncken uit Houthem kon jarenlang slecht doorslapen. Ze kwam wel in slaap, maar 's nachts werd ze wakker en kon daarna moeilijk weer in slaap komen. "Stress was de oorzaak van alles. Ik begon te piekeren. Ook begon ik me op een gegeven moment druk te maken over het wakker liggen op zich. Je wilt zo graag slapen, maar het lukt niet." Marjo had zelf van alles geprobeerd om het slaapprobleem op te lossen, ook medicijnen. Dit werkte allemaal niet. Toen haar huisarts haar doorverwees naar slaapdeskundige Aline Kruit uit Valkenburg ging het beter.

L1

Minder doen om in slaap te komen
Volgens Kruit moet je juist minder doen om in slaap te komen. "Waar de meeste mensen allerlei dingen proberen om in slaap te vallen, zoals mediteren of medicijnen, zou je juist minder moeten doen." Aline kruit is arts en ACT-therapeut (acceptance and commitment therapy). Het is een gedragstherapie waarin je leert om de controle los te laten bij dingen waar je weinig invloed op hebt en deze meer accepteert. Kruit is ook de auteur van het boek Slapen is niets doen.

"Mensen die lijden aan slaapproblemen hebben de neiging om heel hard te proberen om in slaap te vallen. Zij gaan juist heel veel doen en dat maakt dat je lichaam in feite wordt geactiveerd. Sommige mensen gaan lezen of zelfs even uit bed. Dat moet je juist niet doen."

Bekijk hieronder enkele tips van Aline Kruit.

L1

Kom in actie en steun 'L1 Samen voor de Voedselbank'.
Doneer online een voedselpakket.

Advertentie
Deel dit bericht via
Advertentie
Het laatste nieuws in je mailbox
E-mail: 
Editie: 08:00 12:00
 

Meer informatie over afmelden.

Overzicht
Uitgelicht
NIEUW: Kwizzele! Test je Limburgse kennis

Met wie zou jij het beste duo vormen? Samen met je vriendin, buurman, teamgenoot, vader of zus... je kunt je nu samen opgeven voor de leukste Limburgse kwis op tv: Kwizzele! De vragen gaan over alles wat Limburgs is dus denk goed na wie je ideale teamgenoot is.

De leukste Limburgse kwis is van maandag t/m donderdag op L1 TV om 17:00, 18:00 en 22:00.

Geef je ook op als kandidaat voor Kwizzele!
Uitgelicht
De verkiezingen volg je bij L1

In aanloop naar de Provinciale Statenverkiezingen zendt L1 TV vijf verschillende debatten uit. Daarbij is nadrukkelijk samenwerking gezocht met maatschappelijke organisaties. De gekozen opzet van de tv-debatten maakt het mogelijk dat zowel zittende politieke partijen als nieuwe partijen kunnen meedoen.

Op de verkiezingsdag woensdag 20 maart maken we een speciale avondvullende uitzending op L1 TV vanaf 21:00 uur, met uitslagen, reacties vanuit het provinciehuis en analyses. Online kun je alles volgen bij 1Limburg.

Meer over de verkiezingen
Vacature promobox
Uitgelicht
Vacature: Redacteur Online 1Limburg, stagiair of freelance (hbo/wo)

Voor de Nieuwsdienst zijn wij op zoek naar ambitieuze nieuwsjagers (stagiair of freelance) die op volle kracht willen meedraaien in de nieuwsproductie voor 1Limburg en het beheer van gekoppelde social media. Je werkt nauw samen met (camjo-)verslaggevers in het veld en je productie dient als basismateriaal voor L1 Radio, het dagelijkse tv-magazine L1mburg Centraal en L1.nl, de promotiewebsite voor de radio- en tv-programma’s van L1.

1Limburg.nl/vacatures
Uitgelicht
Heb jij de app van L1 al?

De app met de meeste Liefde voor Limburg: met de L1-app blijf je helemaal op de hoogte van alle programma's. Kijk live naar L1 TV of luister live op je telefoon naar L1 Radio of het speciale Plat-ewegkanaal. Toch iets gemist? Geen enkel probleem: alles is eenvoudig terug te zien. Super handig!

Download hier de gratis L1-app

Meest gelezen